Cu totii ne dorim sa traim mult si sa fim sanatosi. Din pacate, alimentatia nesanatoasa, sedentarismul si diversele obiceiuri precum fumatul pot grabi imbatranirea si aparitia bolilor. Din fericire, se vorbeste din ce in ce mai mult despre sanatate iar cei care doresc cu adevarat sa traiasca o viata fara probleme o pot face.
Ce trebuie sa faci daca vrei sa fii sanatos?
- Acorda atentie maxima alimentatiei! Nu trebuie sa mananci doar legume si carne fiarta, insa este bine sa fii echilibrat. Cu cat mai putin zahar procesat, sare si alimente cu E-uri, cu atat mai bine.
- Bea apa! Este foarte simplu. Hidratarea te ajuta sa ai un organism mai puternic. Incearca sa bei cel putin doi litri de apa pe zi.
- Fa miscare! Miscarea este si ea foarte importanta. 30 de minute de miscare, de 5-7 ori pe saptamana pot fi secretul unei vieti sanatoase;
- Stai in aer liber! Evita sa stai inchis in casa pentru perioade foarte lungi de timp. Incearca sa stai in aer liber si sa te bucuri de lumina soarelui, care iti poate oferi vitamine;
- Dormi! Somnul este mult mai important decat crezi. Nu sari peste nicio noapte si incearca sa dormi cel putin 8 ore;
- Nu te stresa! Este greu, insa nu imposibil. Incearca sa ai relatii sanatoase cu cei din jur si sa ai mereu timp pentru tine.
- Ai mereu o atitudine pozitiva! Daca ai o stare psihica buna, sansele ca organismul tau sa reactioneze bine in fata unor factori nocivi sunt mult mai mari;
- Mergi regulat la doctor! Este bine sa mergi la doctor pentru controale de rutina. In felul acesta poti descoperi eventuale probleme medicale din timp.
- Spala-te pe dinti regulat! Multe dintre bolile grave apar din cauza bacteriilor din cavitatea bucala. Spala-te pe dinti si sansele sa ai o viata sanatoasa cresc considerabil;
- Renunta la vicii! Daca esti fumator, iti place sa mananci junk food sau ai alte vicii, cauta solutii pentru a renunta la ele.
Sunt sfaturi simple si destul de usor de respectat. Tot ceea ce trebuie sa faci este sa incerci sa iti organizezi mai bine viata.
