Există o vorbă printre profesioniștii din domeniul medical (în special în domeniul ortopediei): “Chiar și atunci când nu poți să mergi, poți să mergi pe bicicletă”. O poți face dacă ai probleme cu genunchii. O poți face dacă ai probleme cu șoldurile. O poți face dacă nu poți alerga mai mult de 50 metri. Aproape oricine de orice nivel de fitness poate pedala pe o bicicletă timp de 50 sau mai multe minute. De-a lungul timpului, nenumăratele studii au demonstrat că mersul cu bicicleta regulat sau zilnic previne creșterea în greutate (și stimulează pierderea de grăsime), luptă împotriva depresiei și ajută la evitarea a o serie de probleme de sănătate, inclusiv bolile de inimă, cancerul și diabetul.
Acestea sunt unele dintre beneficiile mai evidente, dar ciclismul oferă și o mulțime de alte beneficii unice pentru sănătate, care ar trebui să te motiveze și mai mult să mergi pe bicicletă. Iată doar câteva dintre acestea mai jos.
- PIERDERE ÎN GREUTATE CONSTANTĂ, DURABILĂ
Dacă ai nevoie de o soluție rapidă pentru pierderea în greutate, aceasta nu există. Dar mergând zilnic cu bicicleta, s-ar putea să slăbești, dar acele kilograme se vor desprinde într-un ritm rezonabil, constant și, cel mai important, în mod uniform de pe întregul corp.
Este necesar să cauți bicicleta potrivită pentru tine și pentru asta îți recomandăm să faci o vizită într-un magazin biciclete pentru a afla care este cea mai bună alegere pentru tine.
Chiar și într-un ritm recreativ, ciclismul provoacă schimbări metabolice și fiziologice care te transformă într-un “arzător” de grăsimi și carbohidrați extrem de eficient pe tot parcursul zilei.
De asemenea, mersul pe bicicletă va convinge corpul să continue să ardă grăsimi și calorii ore întregi după ce ai luat bicicleta.
- O INIMĂ MAI SĂNĂTOASĂ
Ciclismul este o activitate cardiovasculară, așa că este de la sine înțeles că îți face inima mai puternică și mai sănătoasă. Exercițiile precum mersul pe bicicletă fac, de asemenea, mușchii scheletici mai sensibili la insulină, astfel încât să vă puteți controla mai bine nivelul zahărului din sânge – ceva despre care oamenii de știință știu acum că este esențial pentru arterele curate și sănătatea inimii. Impactul general de protecție pe care ciclismul îl are asupra inimii tale este semnificativ.
Asociația Medicală Britanică raportează că mersul pe bicicletă a doar 30 km pe săptămână reduce riscul de boală coronariană la jumătate în comparație cu a rămâne sedentar.
BikeXcs magazin biciclete are o varietate de biciclete pentru orice ocazie, pentru orice fel de drum și pentru adulși și pentru copii sau bătrâni.
- UN CREIER MAI MARE, MAI SĂNĂTOS
Oamenii de știință cred că exercițiul este un “Miracle-Gro” pentru creier, deoarece este un stimulent puternic, de construire a neuronilor, care funcționează remarcabil de rapid.
Rezultatul final este că mersul pe bicicletă vă va oferi abilități de memorie mai bune și mai ascuțite, o capacitate de concentrare mai puternică, gândire și raționament mai fluide și abilități mai mari de rezolvare a problemelor. Toată această clădire a sănătății creierului vă protejează și de declinul cognitiv legat de vârstă și de boala Alzheimer și alte afecțiuni.
- UN SOMN ODIHNITOR, PE BUNE
Importanța somnului este ușor de neglijat. Corpul și creierul tău se vindecă în timp ce te odihnești. Fără somn suficient, nivelurile de hormoni (în special hormonii de stres) se scapă și este mai probabil să mănânci în exces și să câștigi în greutate, precum și să ai mai multe tulburări de dispoziție și o imunitate scăzută.
Exercițiile aerobice regulate, cum ar fi ciclismul, promovează un somn de calitate chiar și în rândul celor care se luptă să adoarmă. Într-un studiu realizat de cercetătorii de la Școala de Medicină a Universității Stanford, persoanele care suferă anterior de insomnie sedentară care au început să meargă cu bicicleta doar 20 până la 30 de minute la două zile au redus la jumătate timpul necesar pentru a adormi și au crescut timpul total de somn cu aproape o oră.
- MILE DE ZÂMBETE
Rareori vezi pe cineva care termină o călătorie morocănos. Dimpotrivă, de obicei rânjesc cu gura până la urechi. Ciclismul îți ridică moralul – aproape imediat. Într-un studiu de la Universitatea de Stat Bowling Green, cercetătorii au descoperit că doar 10 minute de mers cu bicicleta au îmbunătățit starea de spirit a unui grup de voluntari în comparație cu colegii lor care s-au relaxat pentru aceeași perioadă de timp.
Fără îndoială, o parte din magia stării de spirit a ciclismului rezultă din efectele sale de destresare. Exercițiile, cum ar fi pedalarea unei biciclete, ard excesul de adrenalină pe care ați acumulat-o în timpul întâlnirilor cu șeful și necazurile zilei; de asemenea, încetinește producția de cortizol, hormonul stresului, care a fost legat de creșterea în greutate. Ciclismul stimulează, de asemenea, producția de hormoni ai senzației de bine, cum ar fi serotonina și dopamina. Pentru unii oameni, poate funcționa la fel de bine ca și antidepresivele. Și mai bine, cercetările arată că, făcând exerciții fizice intense regulate, este mai puțin probabil să dezvoltați tulburări de anxietate și depresie.
Așadar, pentru toți cei care vor să adopte un stil de viață sănătos și vor să înceapă ușor, vă recomandăm să vizitați un magazin biciclete București și să vă începeți călătoria spre o viață sănătoasă.
