5 motive sa incluzi echinacea in dieta

Echinacea este o planta cu flori originara din America de Nord. Beneficiile sale pentru sanatate sunt exploatate deja de secole. Aceasta este cunoscuta in special datorita proprietatilor sale antimicrobiene si antivirale care o recomanda mai ales pentru sustinerea sistemului imunitar. Exista cel putin noua tipuri universal recunoscute, dar dintre acestea doar trei sunt utilizate in mod comun pentru diverse remedii: E. purpurea, E. angustifolia si E. pallida. [1, 2, 3]

Descopera in acest articol cinci motive principale pentru care includerea echinaceei in dieta sub forma de pastile, tincturi sau ceaiuri poate fi utila. Inainte de lua aceasta decizie asigura-te ca nu esti alergic la aceasta planta si consulta medicul pentru a face alegerea potrivita. 

1. Poate fi benefica pentru sistemul imunitar

Studiile efectuate au indicat ca echinacea este una dintre plantele care pot ajuta sistemul imunitar sa evite infectiile bacteriene si virale. Totodata, poate contribui la o recuperare mai rapida atunci cand astfel de afectiuni devin problematice. [2]

Cel mai adesea, echinacea este considerata benefica pentru racelile comune de sezon. O analiza a 14 studii independente a ajuns la concluzia ca aceasta planta poate reduce cu 58% sansele de a dezvolta simptome specifice unei raceli si poate scurta perioada de recuperare in cazul unei astfel afectiuni cu 1,4 zile.  [4]

2. Poate contribui la scaderea glicemiei

Un nivel al zaharului in sange ridicat poate conduce la afectiuni medicale serioase precum bolile cardiovasculare sau diabetul de tip 2. Anumite studii au indicat o potentiala legatura intre remediile pe baza de echinacea si glicemie.

Spre exemplu, Echinacea purpurea poate contribui la suprimarea enzimelor implicate in metabolismul carbohidratilor. In acest mod se poate asigura un nivel de zahar in sange mai scazut. [5] Un alt studiu a aratat ca administrarea unui extract de echinacea poate influenta sensibilitatea celulelor la insulina. Acesta este un scop principal al medicamentelor uzuale pentru  controlarea diabetului. [6]

3. Poate avea efecte benefice asupra anxietatii

Anumiti compusi chimici prezenti in extractul de echinacea ar putea avea efecte si in ceea ce priveste reducerea anxietatii. Un studiu realizat pe soareci a ajuns la concluzia ca trei dintre cele cinci tipuri de remedii cu echinacea utilizate au avut efecte benefice asupra nivelului de anxietate. 

Avantajul unei astfel de alternative bazata pe plante este ca nu produce efecte secundare precum oboseala sau lipsa de concentrare care sunt specifice tratamentelor standard. Cu toate acestea, sunt necesare studii suplimentare pentru ca extractul de echinacea sa devina un tratament recomandat. [9]

4. Poate reduce nivelul de inflamatie din corp

Nivelul de inflamatie al organismului poate contribui la dezvoltarea de boli cronice si multe alte probleme de sanatate atunci cand este ridicat. Unele studii, au indicat ca extractele de echinacea pot contribui la mentinerea unui nivel optim. 

In cadrul unui studiu care a durat 30 de zile si a implicat adulti care sufereau de osteoartrita, s-a constatat ca suplimentele pe baza de echinacea pot avea efecte pozitive semnificative atat asupra nivelului de inflamatie, cat si a durerii cronice resimtite. S-au ales adulti pentru care tratamentul standard cu medicamente antiinflamatoare nesteroidiene nu a produs rezultatele asteptate. [2, 10]

5. Poate ajuta la tratarea afectiunilor dermatologice 

Remediile pe baza de echinacea pot fi utile si pentru mentinerea sanatatii pielii. Exista multiple studii care atesta aceste proprietati. 

Spre exemplu, calitatile antiinflamatoare si antibacteriene ale echinaceei s-au dovedit esentiale pentru a trata tipurile de acnee cauzate de bacteria Propionibacterium. Asigura doua beneficii in acest sens – previne multiplicarea acestei bacterii daunatoare si elimina inflamatia pe care aceasta o provoaca. [7]

Totodata, cremele care contin un extract de Echinacea purpurea s-au dovedit utile in tratarea eczemelor si repararea barierei cutanate. Aceste efecte sunt datorate actiunii sale antiinflamatoare semnificative. [8]

Echinacea este o planta cu proprietati multiple, cel mai adesea folosita pentru preventia si ameliorarea racelilor comune. Studiile care pot atesta toate aceste beneficii sunt inca limitate, dar daca nu exista contraindicatii, precum alergiile sau interferentele cu alte medicatii, poate fi o optiune adecvata la recomandarea medicului. 

Bibliografie:

1. Brazier, Yvette. “Benefits, Uses, and Side Effects of Echinacea.” Medicalnewstoday.com, Medical News Today, 27 Apr. 2020, www.medicalnewstoday.com/articles/252684#what-is-it. Accesat la 8 Nov. 2022.
2. Raman, Ryan. “Echinacea: Benefits, Uses, Side Effects and Dosage.” Healthline, Healthline Media, 25 Oct. 2018, www.healthline.com/nutrition/echinacea#benefits. Accesat la 8 Nov. 2022.
3. ‌Senchina, David S., et al. “PHENETIC COMPARISON of SEVEN Echinacea SPECIES BASED on IMMUNOMODULATORY CHARACTERISTICS1.” Economic Botany, vol. 60, no. 3, 1 Sept. 2006, pp. 205–211, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2254517/. Accesat la 8 Nov. 2022.
4. Shah, Sachin A, et al. “Evaluation of Echinacea for the Prevention and Treatment of the Common Cold: A Meta-Analysis.” The Lancet. Infectious Diseases, vol. 7, no. 7, 2007, pp. 473–80, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17597571/, 10.1016/S1473-3099(07)70160-3. Accesat la 8 Nov. 2022.
5. Chiou, Shiow-Ying, et al. “Antioxidant, Antidiabetic, and Antihypertensive Properties of Echinacea Purpurea Flower Extract and Caffeic Acid Derivatives Using in Vitro Models.” Journal of Medicinal Food, vol. 20, no. 2, Feb. 2017, pp. 171–179, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28061036/, 10.1089/jmf.2016.3790. Accesat la 8 Nov. 2022.
6. Christensen, Kathrine B., et al. “Activation of PPARγ by Metabolites from the Flowers of Purple Coneflower (Echinacea Purpurea).” Journal of Natural Products, vol. 72, no. 5, 17 Apr. 2009, pp. 933–937, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19374389/, 10.1021/np900003a. Accesat la 8 Nov. 2022.
7. Sharma, M., et al. “The Potential Use of Echinacea in Acne: Control of Propionibacterium Acnes Growth and Inflammation.” Phytotherapy Research, vol. 25, no. 4, 9 Sept. 2010, pp. 517–521, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20830697/, 10.1002/ptr.3288. Accesat la 8 Nov. 2022.
8. Oláh, Attila, et al. “Echinacea Purpurea -Derived Alkylamides Exhibit Potent Anti-Inflammatory Effects and Alleviate Clinical Symptoms of Atopic Eczema.” Journal of Dermatological Science, vol. 88, no. 1, Oct. 2017, pp. 67–77, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28610718/, 10.1016/j.jdermsci.2017.05.015. Accesat la 8 Nov. 2022.
9. ‌Haller, J., et al. “The Effect of Echinacea Preparations in Three Laboratory Tests of Anxiety: Comparison with Chlordiazepoxide.” Phytotherapy Research, vol. 24, no. 11, 28 Oct. 2010, pp. 1605–1613, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21031616/, 10.1002/ptr.3181. Accesat la 8 Nov. 2022.
10. Rondanelli, Mariangela, et al. “The Effect and Safety of Highly Standardized Ginger (Zingiber Officinale) and Echinacea (Echinacea Angustifolia) Extract Supplementation on Inflammation and Chronic Pain in NSAIDs Poor Responders. A Pilot Study in Subjects with Knee Arthrosis.” Natural Product Research, vol. 31, no. 11, 8 Nov. 2022, pp. 1309–1313, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27737573/, 10.1080/14786419.2016.1236097.