Cand vine vorba de pierdere in greutate, gasim sfaturi peste tot. O multime de reviste, carti si articole online iti promit ca vei pierde definitiv toate kilogramele pe care le ai in plus, folosind diete, super-alimente sau suplimente speciale.
Cu atat de multe optiuni contradictorii, de unde stii care abordare ar putea functiona pentru tine? Iata cateva sugestii pentru alegerea unui regim de slabit sanatos!
Vorbeste cu medicul de familie!
Inainte de a incepe un program de slabire, discuta cu medicul tau de familie. Acesta iti poate revizui problemele medicale si medicamentele care ti-ar putea afecta sanatatea si iti poate oferi indrumari cu privire la un stil de viata cat mai sanatos. De asemenea, iti poate oferi sfaturi despre exercitiile fizice pe care sa le faci, mai ales daca ai probleme medicale sau dureri de spate.
Spune-i medicului tau despre eforturile tale anterioare de a pierde in greutate. Fii deschis cu privire la dietele care te intereseaza. Acesta te poate indruma catre un nutritionist bun care sa te ajute sa ajungi la greutatea dorita.
Ia in considerare nevoile tale personale!
Nu exista o dieta sau un plan de slabit exact pentru toata lulmea. Dar daca iei in considerare preferintele tale, stilul de viata si obiectivele de slabire, probabil ca vei gasi un plan pe care il poti adapta nevoilor tale.
Inainte de a incepe un program de slabire, gandeste-te la:
- Dietele pe care le-ai incercat. Ce ti-a placut sau ce nu ti-a placut la ele? Ai reusit sa urmezi dieta? Ce a functionat sau nu a functionat? Cum te-ai simti fizic si emotional in timpul dietei?
- Preferintele tale. Preferi sa iti creezi un program de slabit pe cont propriu sau vrei sprijin din partea unui grup? Daca iti place sprijinul de grup, preferi ajutorul online sau intalnirile in persoana?
- Bugetul tau. Unele programe de slabit iti cer sa cumperi suplimente sau meniuri intregi, sa vizitezi clinici de slabire sau sa participi la intalniri de asistenta. Costurile se potrivesc bugetului tau?
- Alte consideratii. Ai o problema de sanatate, cum ar fi diabet, o boala de inima sau alergii? Ai cerinte sau preferinte culturale sau etnice in ceea ce priveste mancarea?
Cauta un program de slabire sigur si eficient!
Este tentant sa cumperi promisiuni de pierdere in greutate rapida si spectaculoasa, dar o abordare lenta si constanta este mai usor de mentinut si de obicei ofera rezultate mai bune pe termen lung. O scadere in greutate de 0,5 pana la 1 kg pe saptamana este recomandarea tipica.
In unele situatii, scaderea mai rapida in greutate poate fi sigura daca este facuta corect – cum ar fi o dieta planificata de un nutritionist.
In cele din urma, trebuie sa stii ca, scaderea in greutate, pentru a avea succes, necesita un angajament pe termen lung si schimbari sanatoase in ceea ce priveste alimentatia, stilul de viata si comportamentul. Modificarea comportamentului este vitala si ar putea avea cel mai mare impact asupra eforturilor tale de slabire pe termen lung.
