Tulburarile care apar la nivelul tranzitului intestinal sunt, de cele mai multe ori, reactia organismului la stilul de viata neadecvat, nesanatos si semnalul de alarma cu privire la necesitatea introducerii unor schimbari benefice. Tranzitul intestinal este procesul prin care organismul elimina resturile alimentare pe care nu le poate digera, astfel ca mentinerea sa sanatoasa este de un real folos.
Pentru un tranzit intenstinal sanatos, se recomanda adoptarea unui stil de viata activ cu o dieta echilibrata si cu gestionarea cat mai eficienta a stresului.
4 metode de prevenire a aparitiei tulburarilor la nivelul tranzitului intestinal
1. Hidratarea adecvata conform recomandarilor specialistilor
Hidratarea adecvata este o modalitate puternica prin care fiecare persoana poate lupta impotriva aparitiei tulburarilor tranzitului intestinal. Se recomanda sa se consume 8 pahare de lichide pe zi, cea mai potrivita varianta fiind apa.
2. Consumarea regulata a sucului de aronia si catina
Specialistii recomanda tuturor persoanelor care vor sa previna aparitia problemelor la nivelul tranzitului intestinal sa consume regulat suc de aronia si catina, doua fructe bogate in aminoacizi. De asemenea, sunt potrivite si in prevenirea aparitiei cancerului, imbunatatind semnificativ sistemul imunitar.
3. Respectarea meselor regulate
Indiferent de activitatile desfasurate de-a lungul zilei, este esential ca mesele sa fie respectate cu rigurozitate, astfel incat organismul are posibilitatea sa-si primeasca la ore regulate portia de energie si de proprietati nutritive pentru a functiona in parametri optimi. Odata ce aceasta regularitate este tulburata, se vor observa schimbari negative si la nivelul tranzitului intestinal.
4. Consumarea unei cantitati suficiente de fibre
Consumarea unor alimente care au un nivel crescut de fibre contribuie semnificativ la prevenirea manifestarii problemelor de sanatate ale tranzitului intestinal. Se recomanda sa se consume 25-30 g pe zi pentru obtinerea rezultatelor dorite si pentru mentinerea unui organism sanatos.
Prin urmare, tulburarile tranzitului intenstinal apar, in principiu, din cauza unui stil de viata neadecvat: din cauza sedentarismului, din cauza dietei slabe in proprietati nutritive si din cauza stresului manifestat in fiecare zi. Astfel, respectarea sfaturilor mentionate mai sus contribuie semnificativ la prevenirea acestor tulburari si la imbunatatirea calitatii vietii.
