Sursa foto: Shutterstock.com
Bebelușii se dezvoltă foarte repede și mai curând decât ai crede va trebui să faci și trecerea de la alăptare exclusivă sau formulă la biberon spre mesele normale.
Diversificarea poate fi o provocare pentru mulți părinți deoarece poate fi dificil pentru un bebeluș să facă tranziția spre hrană solidă, iar riscurile de alergii sunt destul de mari în cazul anumitor alimente, mai ales în primele luni de viață.
De aceea diversificarea se face treptat, introducând pe rând alimentele în cantități mici, preferabil cât mai diversificat cu putință.
Ce nu trebuie să lipsească din meniul bebelușului tău când vine diversificarea?
1. Fructe și legume
În primii ani de viață este foarte important ca un bebeluș să beneficieze de un aport crescut de vitamine și nutrienți, pentru a întări sistemul imunitar.
Bebelușii primesc mare parte a anticorpilor din laptele matern, în cazul alăptării, însă cu diversificarea este nevoie ca prin masa cu hrană solidă să se aducă un aport suplimentar, atât caloric, cât și nutritiv.
Ar fi sănătos ca bebelușul să consume fructe proaspete în fiecare zi pe care le poți comanda la orice oră de pe auchan.ro. Acestea pot fi sub formă de piureuri sau sub formă de bucăți, conform principiului de hrănire finger food.
Specialiștii atrag atenția părinților că în cazul fructelor cu potențial alergen, așa cum este cazul căpșunelor, zmeurei, murelor sau afinelor, acestea să fie oferite separat, nu amestecate, astfel încât dacă bebelușul are alergie la un fruct, acesta să poată fi identificat mai ușor.
Pe parcurs, dacă bebelușul tolerează fiecare fruct în parte, se poate trece și la amestecuri de fructe în mousse-uri, smoothie-uri sau piureuri ori chiar la fructe preparate termic.
Legumele de asemenea pot fi consumate proaspete sau gătite, iar unele dintre cele mai bune legume pentru diversificare sunt morcovul, broccoli, cartoful dulce, dovlecelul, castravetele, sfecla, conopida sau spanacul.
Aceste legume pot fi servite separat, ca masă individuală în primele luni de diversificare, iar ulterior ele pot fi folosite ca garnitură alături de preparate din carne.
2. Carne și preparate din carne
După vârsta de 6 luni ale copilului se consideră că sistemul digestiv al acestuia este pregătit să accepte și mâncare solidă, iar carnea nu ar trebui să fie o excepție.
Poți începe diversificarea prin introducerea cărnii de pui, curcan sau pește, pentru ca mai apoi, o dată cu creșterea în greutate și vârstă, să introduci carnea de porc și vită.
Carnea trebuie să fie foarte bine preparată termic, de preferat fiartă, preparată la abur sau pe grătar, iar în cazul peștelui este indicat să nu alegi pește oceanic în primii ani de viață ai copilului.
3. Ouă și preparate cu ouă
Deși oul este un potențial alergen, el trebuie să fie introdus la început de diversificare. În general se recomandă introducerea treptată, oferindu-i copilului albușul, pentru ca mai apoi, în cazul în care nu sesizezi alergii, să îi poți oferi și gălbenușul.
Este nevoie să fii atent la cantitatea de ou pe care o introduci în meniul unui copil mic, deoarece nu este recomandat ca un bebeluș să consume ouă zilnic. Ouăle pot fi preparate prin fierbere, evitând uleiul și prăjelile în cazul bebelușilor și copiilor foarte mici.
Aceste alimente sunt deosebit de importante pentru diversificare, ele contribuind la aportul de vitamine, proteine și nutrienți de care are nevoie corpul uman
Înainte de a începe diversificarea discută și cu medicul copilului, deoarece acesta îi știe istoricul medical și te poate sfătui mai bine cu privire la alegerea preparatelor potrivite pentru copilul tău, în funcție de cât de pregătit sau dezvoltat este acesta.
